Marraskuun tiimipostauksen ideoinnissa oli alkuun hieman vaikeuksia, mutta lopulta päädyimme tiimiläisten kesken haastamaan toisiamme viikon ajaksi erilaisiin hyvinvointiin liittyviin juttuihin kiitollisuuspäiväkirjan pitämisestä riittävään oman ajan ottamiseen. Minä sain Kristalta haasteen pitää iltaisin pieniä meditaatiohetkiä. Onnistuin tässä mielestäni yllättävän hyvin, lukuun ottamatta maanantaita, jolloin unohdin koko haasteen...
Mitä sinulle tulee mieleen sanasta meditaatio? Voin myöntää, että minulle tuli ensimmäisenä tämän haasteen vastaanottaessani mieleen stereotyyppinen ajatus risti-istunnasta joogamatolla ja hengitykseen keskittymisestä. Meditaatio ei kuitenkaan tarkoita pelkästään tuota edellä mainittua stereotypiaa, vaan se voi olla jotain aivan muutakin. Itselleni rauhoittava elementti on ennen kaikkea vesi, ja rentoudunkin aina, kun pääsen meren tai järven rantaan. Tämän haasteen avulla opettelin kuitenkin rentoutumaan ihan tavallisten päivien päätteeksi sängyssä ennen nukkumaanmenoa.
Alkuviikosta rentoutuminen tuntui haastavalta. Mielessäni pyörivät tekemättömät asiat, seuraavan viikon deadlinet, harjoittelupaikan hakuun liittyvät asiat ja pahimmillaan koko tulevaisuus. Ensimmäisten kertojen jälkeen meditointi ja ajatusten rauhoittaminen muuttuivat kuitenkin helpommiksi. Aloitin yleensä sillä, että mietin kuluneen päivän ajalta vähintään kolme positiivista asiaa. Sen jälkeen siirryin yleensä pikkuhiljaa siihen, että keskityin vuorotellen eri kehonosiini ja lopulta hengityksen rytmiin. Kokeilin viikon aikana myös esimerkiksi harjoitusta, jossa silmät kiinni kuvittelin maisemaa yksityiskohtineen. Vaikka meditointi tuntui aluksi aika vieraalta, se muuttui yllättävän äkkiä luonnollisen tuntuiseksi. Voisin kuvitella hyödyntäväni tällaista mielen rauhoittamista jatkossakin, sillä erityisesti hektisinä ajanjaksoina minun on välillä hankala nukahtaa mielessä pyörivän kaaoksen vuoksi.
Ei kommentteja :
Lähetä kommentti
Kommenttisi ilahduttaa enemmän kuin uskotkaan <3 Muistathan kuitenkin pysyä asiallisena!